Co bychom měli pít?! 💧 [infografika]

Mám Zde další neméně důležitou infografiku, která navazuje na předchozí. Tentokrát se zaměříme na příjem tekutin a pokusíme se zodpovědět další složitou otázku: Kolik a jaké tekutiny bychom měli pít?!

Co bychom měli pít! Infografika (vodoznak).pdf

Stáhnout PDF • 1.53MB

Použijte tuto kompletní příručku k výběru nápojů, které odpovídají vašemu životnímu stylu, preferencím a vámi stanoveným cílům. Bez ohledu na váš dosavadní příjem tekutin.

Bez potravy člověk dokáže přežít až několik týdnů, ale bez vody přežije jen pár dní. Proto jsou tekutiny nedílnou součástí každého dne. Pitný režim není třeba dodržovat jen kvůli sportovnímu výkonu, ale také kvůli zdravotnímu hledisku. Voda je hlavní součástí vnitřního prostředí organismu, jejíž množství v lidském těle závisí na věku, hmotnosti, pohlaví. Průměrné množství celkové tělní vody u dospělého muže činí 60%, u ženy 50%, u dětí a novorozenců dosahuje až 77% tělesné hmotnosti.

Voda je naprosto nezbytná při všech chemických reakcích v těle a její nedostatek vážně naruší jakékoliv tělesné pochody, ale i tréninkové pokroky.

Pokud chceme zlepšit naše stravovací návyky, je nezbytné věnovat vysokou pozornost také výběru vhodných tekutin a nápojů. Nutné pak tedy je vyvarovat se konzumaci slazených nápojů, limonád a také alkoholu. Zkrátka je třeba "odstřihnout" přebytečné kalorie...🧃🍾🍷🍸🍹🍺🥤

Namísto toho, abychom některé nápoje zcela vyřadili, raději přemýšlejme o všech tekutinách dle modelu z minula, tedy od „pít nejvíce“ přes „pít občas“ až po „pít nejméně“. Jak to udělat? Jednoduše si stáhněte a podívejte na vizuálního průvodce a zeptejte se sami sebe: "Co bych mohl/a udělat lépe?"

Pokud například pravidelně pijete 4 sodovky denně, zkuste jednu z nich nahradit dietní sodou. Postupně takto pokračujte v úpravách a nahraďte dietní sodu za minerální vody atd. Tímto způsobem provedete trvalou změnu. A to je jen začátek toho, co vám tento vizuální průvodce může nabídnout. Můžete jej dále použít k:

• Strategicky lepšímu a vhodnějšímu výběru nápojů (bez velkých a razantních změn) s dlouhodobým a trvalým efektem ✅

• Přizpůsobit si příjem nápojů pro svůj životní styl a vlastní preference ✅

• Vytvořit si své osobní kontinuum a rozšířit si svůj nápojový lístek ✅

Díky tomuto ucelenému průvodci můžete snadno docílit lepší a vhodnější výživy a přitom si užívat nápoje, které opravdu milujete. Vše je o rovnováze. Tak ji najděte. 🍻

A pokud si nevíte rady, jak optimalizovat svůj pitný režim a stravovací návyky, tak se mi ozvěte. Společně dosáhnéme vyváženého příjmu tekutin a zdravé stravy podle vašich preferencí a cílů. 💪

Výživové poradenství

75

Rezervovat