Co bychom měli jíst?! 🤷‍♂️ [infografika]

tento ucelený grafický průvodce vám poskytne jednoduchý návod výběrem vhodných a doporučovaných potravin.

Pomocí grafického průvodce vám nabízím jednoduchý a praktický návod, který vám pomůže připravit zdravější jídlo a najít vhodné recepty pro vaše tělo a chuťové preference. S trochou úsilí a pár minut času vás provedu třemi praktickými kroky k sestavení "zdravého menu". A to nejlepší na tom? Nemusíte se striktně omezovat ani nic složitě počítat a převádět na žádné jednotky! 😉

Co bychom měli jíst! Infografika (vodoznak).pdf

Stáhnout PDF • 3.75MB

"Co teda bych měl/a jíst?"

To je otázka, kterou poslouchám asi nejčastěji. Mnohdy je to zoufalá situace. Rozhodně ne proto, že je to snadná volba. Ale zjevně proto, že je tak velké množství informací, které způsobují spíše zmatek než jasnou odpoveď. Potraviny, které byly dříve démonizovány, jsou dnes vyzdvihovány a naopak. Stále dokola jsou pokládané stejné dotazy:

"Jsou sacharidy špatné nebo dobré?"

"A co vejce?"

"Mohu jíst pečivo?"

"Když si dám tehle sýr po 17-tý hodině nevadí to?"

Není nutné jídlo ani potraviny nijak klasifikovat, akorát to pak vede ke zmatku. Řada z vás ví, že tělo potřebuje pro svou správnou funkci živiny, neboli tzv. makronutrienty a mikronutrienty. Jednotlivé typy živin sehrávají důležitou roli. Plní zde funkci stavebního materiálu anebo jsou přeměňován na energii. Tuto energii tvoří pohonné látky, které tělo získává ze základních složek výživy, jimiž jsou: sacharidy, bílkoviny, tuky, vitamíny, minerály a voda. Bez přísunu těchto základních živin by se tělo neobešlo. Našemu tělu by měly být dodávány v určitém zastoupení pro optimální tělesnou činnost. Přesto všechno si nejsou lidi jisti, jak to všechno vypadá ve „skutečném jídle“. Výsledkem jsou další otázky. 😓🤯

A proto jsem vytvořil tohoto šikovného vizuálního průvodce jídlem. Je navržen tak, aby vám pomohl se zdravějším výběrem bez ohledu na vaše znalosti o výživě. Neočekávejte však seznam „povolených“ nebo „zakázaných“ potravin. Místo toho si vytvořte seznam potravin, které je vhodné „jíst co nejvíce“ přes potraviny, které je lepší „jíst v přiměřeném množství“ až po jídla, která jsou nevhodná a bude lepší je „jíst co nejméně“. Cílem je: pokrok, nikoliv dokonalost. 📈✅

Zajímá vás efektivní způsob, jak ovládat množství energie, kterou přijímáte, aniž byste museli vážit jídlo, počítat kalorie nebo studovat tabulky? Skrze jednoduchý průvodce vás naučím, jak prakticky regulovat příjem energie a živin z potravin bez složitého počítání. Tento účinný nástroj jsem detailně popsal ve své vlastní knize s názvem "Manuál stravování". Pro více informací a možnost zakoupení knihy navštivte odkaz níže:

Již brzy v prodeji!

A pokud chcete lépe porozumět kontextu, ve kterém aktuálně žijete a umět si vytvořit svůj denní stravovací režim, či pomoc s vhodnou volbou strategie, která pro vás bude realizovatelná, tak mě kontaktuje. Společně najdeme účinný způsob, jak docílit optimálních podmínek vedoucích ke zdraví, sportovní výkonnosti a celkové vitalitě.!

Výživové poradenství

75

Rezervovat

Příště se podíváme na příjem tekutin, resp si pomocí informační grafiky přiblížime "CO BYCHOM MĚLI PÍT?!" 💧🍺🍷😋