Periodizace tréninku

Vyplnění tohoto vstupního formuláře mi pomůže pochopit vaši aktuální úroveň, cíle a možnosti, abych mohl sestavit tréninkový plán přesně na míru. Čím přesnější informace poskytnete, tím kvalitnější a efektivnější bude výsledná periodizace. Formulář zabere přibližně 5–10 minut.

Úvodní informace

Jméno a příjmení

E‑mail

Telefon

Věk

Výška (cm)

Hmotnost (kg)

Povolání

Cíl spolupráce

Popište svůj cíl podrobněji:

Máte konkrétní termín nebo událost, na kterou se připravujete? Uveďte bližší info.

Tréninková historie

Jak dlouho pravidelně cvičíte?

Začátečník (0–6 měsíců)

Mírně pokročilý (6–24 měsíců)

Pokročilý (2+ roky)

Vracím se po delší pauze

Kolikrát týdně aktuálně trénujete?

0

1–2×

3–4×

5× a více

Jaký typ tréninku aktuálně provádíte?

Jaké sporty nebo pohybové aktivity pravidelně provozujete?

Zdravotní stav

Máte aktuálně nějaké zdravotní omezení?

Ano

Ne

Pokud ano, popište je:

Prodělali jste v minulosti závažnější zranění nebo operaci?

Trápí vás bolesti při pohybu nebo cvičení?

Tréninkové možnosti

Kde budete nejčastěji trénovat?

Komerční fitness centrum

Domácí posilovna

Kombinace obojího

Jaké vybavení máte k dispozici?

Foto / video vybavení:

Natočte nebo nafoťte vaše vybavení nebo ve vaší posilovně.

Silové výkony (volitelné)

Pokud víte, uveďte své přibližné pracovní váhy (kg):

Dřep

Bench press

Mrtvý tah

Military press

Životní styl a regenerace

Jak byste ohodnotili svůj stres?

Nízký

Střední

Vysoký

Kolik hodin spánku průměrně naspíte?

Méně než 6 h

6–7 h

7–8 h

8+ h

Máte směnný provoz?

Ano

Ne

Stravování

Sledujete svůj aktuálně příjem kalorií?

Ano

Ne

Je něco, co bych měl o vašem stravování vědět?

Závěr

Co považujete za svou největší překážku při dosahování výsledků?

Co od spolupráce očekáváte?

Je ještě něco důležitého, co bych měl o vás vědět?

Na škále 1–10 ohodnoťte svoji připravenost skutečně dodržovat tréninkový plán.

1–3 = spíše zkouším

4–6 = chci se zlepšit

7–8 = jsem rozhodnutý

9–10 = udělám maximum