Periodizace tréninku

Popis služby

Prostřednictvím online platformy získáte individualizovaný tréninkový plán, který budete mít vždy po ruce. Plán bude sestaven na základě vašich cílů, vybavenosti posilovny a preferencí. Každý trénink bude doplněn poznámkami, videoukázkami a možností zaznamenávat své váhy (a další tréninkové ukazatele) v reálném čase během tréninku. Ideální volba pro pokročilé cvičence, kteří chtějí maximalizovat svůj potenciál a dosáhnout svých fitness cílů s individuálním přístupem a odbornou podporou. Doporučuji mít zkušenost se silovým tréninkem alespoň 1 rok. Průběh: 1. Úvodní hodnocení: Začneme vyplněním detailního dotazníku o svých cílech, zkušenostech, zdravotním stavu a preferencích. 2. Konzultace: Následuje osobní či online konzultace, kdy získané informace analyzujem a společně stanovíme konkrétní cíle a plán jejich dosažení. 3. Tréninkový plán: Na základě úvodního hodnocení a konzultace získáte přístup do sdílené online platformy / tréninkové aplikace, kde bude k dispozici individualizovaný tréninkový plán na dané období. 4. Sledování pokroku: Budete mě pravidelně poskytovat zpětnou vazbu o svém pokroku a stavu, abychom v případě potřeby upravili tréninkový plán. 5. Podpora a motivace: Po celou dobu tréninkového procesu budu k dispozici pro dotazy, motivaci a podporu prostřednictvím preferovaného kanálu jako je email, messenger, whatsapp apod. Možnosti a cenová nabídka:* 1) Zahajovací období (min. 12 týdnů) Periodizace je dlouhodobý proces. Aby bylo možné správně nastavit strukturu tréninku, vyhodnotit adaptaci a zajistit progres bez stagnace, je minimální délka spolupráce 12 týdnů. Obsah: – vstupní analýza cíle a tréninkové úrovně – individuální periodizovaný plán na 12 týdnů – rozdělení do tréninkových fází – vysvětlení logiky plánu – tréninkový deník a průběžné úpravy Cena: 14 000 Kč / 12 týdnů 2) Navazující období (4 týdny) Navazuje na zahajovací fázi a slouží k dalšímu rozvoji nebo úpravám podle dosažených výsledků. Obsah: – aktualizace tréninkového plánu – úprava zátěže a objemu – kontinuální vedení a zpětná vazba Cena: 4 500 Kč / 4 týdny *může se lišit dle úrovně sportovce, požadavků, cílů a náročnosti programu! ⚠️MINIMÁLNÍ DÉLKA POČÁTEČNÍ SPOLUPRÁCE JE 12 TÝDNŮ⚠️