Pro dosažení nejlepších výsledků je nezbytné jíst kvalitně. Kuřecí maso je jedna z nejvíce objevujících se ingrediencí na talíři každého z nás. Není divu, snadno se připravuje, je plné bílkovin a cenově dostupné. Ale po čase se z kuřecího masa může stát stereotypní jídlo, které vás začne nudit. Nemusí tomu však tak být – vybral jsem 5 ze svých oblíbených a zároveň snadných a zdravých jídel s kuřecím masem pro každého, kdo chce zjednodušit a zefektivnit čas strávený v kuchyni a současně dosahovat svých fitness cílů. Tak pojdmě na to.
Restované kuřecí nudličky s brokolicí jsou lehkým a výživným jídlem plným bílkovin a zdravých tuků, ideální pro ty, kteří chtějí podpořit růst svalové hmoty nebo udržet zdravou životosprávu. Díky nízkému obsahu sacharidů a vysokému obsahu bílkovin je vhodné pro fitness nadšence či osoby sledující nízkosacharidovou dietu. Jídlo je navíc rychlé na přípravu a skvěle se hodí pro rušné dny. Já osobně jej volím jako variantu lehkého před-tréninkového jídla v období své závodní přípravy, kdy se snažím udržet a nebo snížit procento tělesného tuku.
Grilované kuřecí plátky s fazolkami jsou stejně jako předešlý recept lehký, zdravý a rychlý pokrm plný bílkovin, zdravých tuků a nízkého obsahu sacharidů. Díky jednoduché přípravě je ideální pro ty, kteří potřebují chutné jídlo po tréninku nebo hledají nízkosacharidovou variantu oběda či večeře. Tento recept je vhodný pro sportovce i pro lidi, kteří se snaží udržet vyvážený jídelníček.
Pečené kuře s quinou poskytuje kvalitní bílkoviny z kuřecího masa, zdravé tuky z avokáda a komplexní sacharidy z quinoi, což z něj činí výživově vyvážené jídlo vhodné pro regeneraci po cvičení i běžné dny. Tento recept je skvělou volbou pro oběd nebo večeři.
Špízy se zeleninou a dipem / tzatziki je lehký a vyvážený pokrm, ideální pro ty, kteří preferují zdravou stravu s vyšším obsahem bílkovin a nízkým podílem sacharidů. Je vhodný pro sportovce, osoby na redukční dietě nebo kohokoli, kdo si chce dopřát chutné a rychlé jídlo s minimem tuků. Díky grilované zelenině a svěžím tzatziki dodává jídlo lehkost a plnost chutí. Pokud jej byste jej rádi zařadili v období po intenzivní pohybové aktivitě (například po silovém tréninku v posilovně), tak můžete přidat čerstvé pečivo nebo pečené batáty / brambor jako kvalitní zdroj sacharidů.
Trhané kuřecí maso v tortille je ideální pro ty, kteří hledají výživné a lehké jídlo s vysokým obsahem bílkovin a zdravých tuků. Pomalé vaření kuřecího masa zajišťuje jemnost a šťavnatost, zatímco čerstvá zelenina a avokádo dodávají wrapu křupavost a svěžest. Je skvělý pro aktivní jedince nebo jako zdravá alternativa rychlého oběda či večeře.
Přeji Vám dobrou chuť 👌😁
A nezapomeňte mi dát vědět, jaký jé Váš oblíbený recept s kuřecím mase!
Comments